Co warto wiedzieć o ergonomii w pracy biurowej?
Ergonomia w miejscu pracy jest dziedziną nauki, która zajmuje się projektowaniem i organizowaniem środowiska w taki sposób, aby zapewnić optymalne warunki dla pracowników. Celem ergonomii jest minimalizacja ryzyka wystąpienia urazów i chorób zawodowych oraz poprawa wydajności i komfortu pracy. Pracodawca powinien wykorzystywać zasady ergonomii w ramach zapewniania bezpieczeństwa i higieny pracy w zakładzie. Jakie są podstawowe zasady, które należy wdrożyć w pracy biurowej?
1. Wyposażenie stanowiska pracy
Ergonomiczne stanowisko pracy powinno być zaprojektowane w taki sposób, żeby dostosować się do indywidualnych potrzeb pracownika. Elementy takie jak biurka, krzesła, monitory, klawiatury, myszki i inne narzędzia powinny być odpowiednio dobrane do ciała i umożliwiać wygodne i naturalne pozycje pracy.
2. Pozycja ciała
Pracownik powinien utrzymywać prawidłową postawę ciała podczas wykonywania obowiązków. Siedząc, należy zachować proste plecy, a stopy powinny dotykać podłogi lub podpórki. Kąt między udem a podudziem powinien wynosić około 90 stopni, a przedramię powinno być ułożone równolegle do podłogi przy pracy na biurku. Prawidłowo dobrane elementy wyposażenia ułatwią utrzymanie właściwej pozycji.
3. Monitory
Monitor powinien być ustawiony na wysokości oczu, co pozwoli uniknąć nadmiernego zginań lub przeciążeń szyi. Zaleca się również, żeby znajdował się na tyle blisko, aby umożliwić komfortowe odczytywanie treści, czyli nie tak blisko, że praca wymaga zbytniego skupienia wzroku.
4. Klawiatura i myszka
Klawiatura powinna być ułożona na płaskiej powierzchni, tak aby nadgarstki mogły być utrzymane w neutralnej pozycji. Myszka musi być wygodnie umieszczona - pracownik nie wykonuje nadmiernego zginania nadgarstka.
5. Przerwy i aktywność fizyczna
Każdy pracownik powinien regularnie robić przerwy od pracy, szczególnie jeśli pracuje się przez długi czas w jednej pozycji. Podczas przerw można wykonywać ćwiczenia rozciągające, wstawać i ruszać się, co pozwala zmniejszyć napięcie mięśniowe i poprawić krążenie.
6. Oświetlenie
Odpowiednie oświetlenie jest istotne dla komfortu i wydajności pracy. Naturalne światło jest najlepszym rozwiązaniem, ale jeśli nie jest to możliwe, należy zadbać o odpowiednie oświetlenie sztuczne, które nie powoduje odblasków na monitorze i nadmiernego zmęczenia wzroku.
7. Organizacja przestrzeni
Pracownicy powinni mieć wystarczająco dużo miejsca do pracy, aby mogli swobodnie poruszać się i wykonywać swoje obowiązki. Ergonomiczne organizowanie przestrzeni pracy może pomóc w uniknięciu niepotrzebnego obciążenia i chaosu.
To tylko kilka podstawowych zasad ergonomii w miejscu pracy. Pracodawca musi pamiętać, że każda osoba ma indywidualne potrzeby, a podejmowane rozwiązania warto konsultować z profesjonalistą ds. ergonomii lub specjalistą ds. bezpieczeństwa i higieny pracy. Odpowiednio dobrane i wykorzystane zasady ergonomii pozwalą stworzyć bezpieczne i higieniczne warunki do wykonywania obowiązków równocześnie wpływając na wydajności oraz komfort pracy.
Popularne wpisy
Jak ocenić obciążenie psychiczne na stanowisku pracy?
Pracownik może być narażony na czynniki uciążliwe, czyli mające wpływ na spadek sprawności fizycznej oraz psychicznej. W ramach obciążenia psychicznego na stanowisku pracy wyróżnia się obciążenie umysłu, niedociążenie i przeciążenie percepcyjne, a także obciążenie emocjonalne występujące przede wszystkim w przypadku pracy umysłowej. Jak prawidłowo ocenić stopień obciążenia?
Jednoosobowa działalność gospodarcza a szkolenie BHP - czy jest wymagane?
Osoby planujące rozpoczęcie jednoosobowej działalności gospodarczej muszą spełnić określone wymagania i dopełnić wskazanych formalności. Forma pozwala sprawdzić się w roli przedsiębiorcy oraz przetestować wybrany pomysł na biznes. Co roku otwiera się nawet kilkaset tysięcy JDG. Czy przy prowadzeniu jednoosobowej działalności gospodarczej potrzebne jest szkolenie bhp?
Najważniejsze prawa i obowiązki pracownika w zakresie bezpieczeństwa i higieny pracy
W zakresie bezpieczeństwa i higieny pracy obowiązki dotyczą nie tylko pracodawców, ale również pracowników. Decydując się na zatrudnienie należy zapewnić pracownikowi dostęp do szkolenia wstępnego z zakresu bhp jeszcze przed dopuszczeniem do pracy.
Kiedy i jak należy wypełnić statystyczną kartę wypadku?
Uzupełnienie statystycznej karty wypadku przy pracy należy do obowiązków pracodawcy. Od 1 stycznia 2023 r. dostępny jest nowy formularz zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Rodziny i Polityki Społecznej z dnia 9 grudnia 2022 r. w sprawie statystycznej karty wypadku przy pracy.
Kontrola Państwowej Inspekcji Pracy - przebieg, kompetencje, wymagania
Państwowa Inspekcja Pracy to organ powołany do kontroli oraz nadzoru nad przestrzeganiem prawa pracy, a przede wszystkim obszaru bezpieczeństwa i higieny pracy. Warto pamiętać, że inspektor pracy nie musi uprzedzać pracodawcy o planowanej wizycie, a kontrola może odbyć się w dowolnym dniu o każdej porze.
Kto odpowiada za BHP przy pracy zdalnej?
Pandemia sprawiła, że praca zdalna na stałe wpisała się w rzeczywistość pracowników. Część zatrudnionych wykonuje obowiązki w pełni zdalnie, inni w trybie hybrydowym. Wraz z rosnącą popularnością pracy zdalnej pojawiła się konieczność regulacji najważniejszych kwestii. Kto odpowiada za BHP przy pracy zdalnej? Co powinien wiedzieć pracodawca o bezpieczeństwie i higieny pracy podczas tzw. home office?